اختصاصی پایتخت؛
چه بخوریم تا پوست سالمی داشته باشیم؟
مترجم: جعفری
 
تاریخ انتشار : شنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۵ ساعت ۲۰:۲۲
Share/Save/Bookmark
 
 
 
غذاهای آنتی‌اکسیدان‌دار
به گزارش سرویس سلامت پایتخت به نقل از سایت مایوکلینیک، تحقیقات نه چندان گسترده روی مواد غذایی ای که انحصارا برای پوست مفید هستند بیانگر این است که غذاهای واجد آنتی اکسیدان اثر محافظتی ویژه ای روی پوست انسان دارند.
غذاهای زیر کاملا دوستدار پوست هستند:
هویج، زردآلو، و سایر سبزیجات زرد و نارنجی
اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز
گوجه فرنگی
زغال اخته
لوبیا، نخود، عدس
ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب
آجیل
البته بعضی از مواد غذایی بنظر می‌رسد که با آسیب های پوستی همراه باشند . برای مثال بعضی تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم هایی که حاوی مقادیر زیاد کربوهیدرات فرآوری شده یا تصفیه شده هستند و نیز چربی های ناسالم باعث پیری پوست می‌شوند.
بخاطر داشته باشید که بسیاری از مواد غذایی ای که برای پوست مفیدند، سلامت عمومی را نیز نتیجه می‌دهند. مصرف مقادیر زیادی میوه و سبزیجات و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب، نتایج خوبی به دنبال دارند. از طرفی اگر آجیل و دانه های مفید و حبوبات را در وعده های غذایی خود بگنجانید کمک بزرگی به سلامتی خود کرده اید. نان های سبوسدار و پاستا را مصرف کنید و شیرینی جات را محدود نمایید تا پوست سالم‌تری داشته باشید.
کلمات کليدی: سلامت بدن ، سلامت پوست ، آنتی اکسیدان ، تغذیه و سلامت ، پوست درخشان ، میوه و آجیل و سبزیجات
>ساير عناوين سرويس سلامت و زیبایی را در اين صفحه مشاهده کنيد<
کد مطلب: 74527