چرا و چگونه آهسته‌تر غذا بخوریم؟
 
تاریخ انتشار : سه شنبه ۱ دی ۱۳۹۴ ساعت ۱۵:۵۳
Share/Save/Bookmark
 
 
 
آهسته غذا بخوریم
به گزارش پایتخت به نقل از سایت خبری تودی، سریع خوردن غذا موجب دردسر در هضم آن می‌شود، رفلاکس اسید معده و بسیاری از بیماری‌هایی که خطرهای جدی برای سلامتی محسوب می‌شوند به همین علت می‌تواند ایجاد شود. همچنین ممکن است موجب ابتلا به دیابت گردد. پرسرعت خوردن غذا، باعث اضافه وزن می‌گردد به این دلیل که تا معده‌ی پر شده پیام سیر شدن را به مغز برساند، کمی طول می‌کشد و ما در آن مدت، میزان بیشتری غذا می‌خوریم.

بهتر است که فضای صرف وعده های غذایی را با موزیک و روشن کردن شمع، آرامسازی کنیم تا بتوانیم غذا را در ارامش بیشتر و سرعت کمتر مصرف کنیم. البته کارمندان قطعا نمی‌توانند در این فضا غذا بخورند.

حتما برای کاهش سرعت غذا خوردن، این چهار توصیه را بکاربگیرید:
1)چندکار همزمان انجام ندهید. هنگام غذا خوردن از موبایل و کامپیوتر و تلویزیون دور باشید و فقط روی غذا تمرکز کنید
2)حتما بنشینید. هیچ گاه ایستاده غذا نخورید.
3)ترجیحا با چاپ استیک (ابزار غذاخوری ژاپنی) غذا بخورید. قاشق و چنگال به سرعت غذا خوردن کمک می‌کند.
4)به دقت بجوید. حتی تعداد جویدن ها را بشمارید. حداقل برای هر جویدن بیست ثانیه وقت بگذارید. اینگونه به هضم راحت تر غذا هم کمک می‌کنید و کمتر هم غذا می‌خورید.

 
کلمات کليدی: مضرات تند غذا خوردن ، چرا آهسته غذا بخوریم؟
>ساير عناوين سرويس سلامت و زیبایی را در اين صفحه مشاهده کنيد<
کد مطلب: 55657